Solitamente organizzo gli allenamento settimanalmente con questo tipo di struttura:

2 o 3 gg di nuoto

2 gg di corsa

1 gg di bici

Sarebbe l’ideale fare almeno due volte in bici ma per ovvi motivi di lavoro il tempo è un pò carente ma con la bella stagione si può anche provare.

Di nuoto per preparare una gara sprint come quella che voglio fare io gli allenamenti non sono molto impegnativi quindi io solitamente non faccio più di 4Km a seduta facendo molta resistenza e soglia con delle aggiunte di potenza airobica visto che per tradizione una distanza del genere nel nuoto la si fà tutta in potenza airobica.

Per la corsa io faccio due sedute da 40 minuti l’una, più che altro per una questione fisica correre di più in questo momento non riesco e non ne vale la pena farsi del male per niente…quindi cominciate piano con la corsa che dei tre secondo me è la fase più traumatica per i muscoli.

Di bici solitamente faccio una 60-70 di Km, il massimo sarebbe fare una 50Km con una corsa di 20 minuti dopo perchè il passaggio più duro della gara è proprio quello, tra la bici e la corsa.

Nei prossimi giorni metterò delle tabelle delle diverse discipline, intanto vi consiglio di nuotare un’oretta di fare dei giri in bici anche blandi per prendere la gamba e se è la prima volta che correte non fatelo per più di 25 minuti altrimenti il giorno dopo non vi alzate più….Mi raccomando sempre stretching!!!!!

Non sapevo di questa enorme evoluzione di WordPress e devo dire che è veramente fantastico, l’hanno reso di una semplicità favolosa, non è che prima fosse complicato, ma così la pubblicazione di un blog e resa veramente semplice non vi è nessuna installazione da compiere….Veramente grandioso…..Vorrei utilizzare questa mia nuva creazione per rendere a tutti possibile leggere le mie esperienze, se possono essere utili, riguardanti le mie passioni ovvero programmazione e sport. Sulla programmazione diciamo che non è solo una passione ma è il mio pane quotidiano visto che lavoro come programmatore, invece quanto riguarda lo sport voglio rendere pubblica la mia nuova esperienza sportiva ovvero il Triathlon…ma di quessto ne parlerò poi in un articolo ben dettagliato rigiurdante il triathlon…Bè non mi resta che ringraziarvi se avete vistitato il mio Blog ed agurarvi buona lettura…Ciao a Tutti